ביוטין הינו החבר הקטן והנשכח במשפחת וויטמיני B. ביוטין ידוע בשמות רבים ביניהם B7 או B8, ויטמין H
או קו-אנזים R שסימנו CoR. הביוטין בודד לראשונה בשנת 1940 .
כיום ידועות תועלות רבות של ביוטין בחיי היום יום.
ביוטין חשוב בחילוף חומרים של חלבונים, הביוטין הוא בעל תפקיד חשוב ביצור חלבון מחומצות אמינו.
ביוטין חיוני לחילוף חומרים וחמצון ברמת התא בגוף
ביוטין משמש להזנת העור בעיקר בולט החוסר שלו במצבים של עור יבש, סבוריאה, פסוריאזיס ופריחות בעור.
הביוטין מזין את הציפורניים, מחסור בביוטין יתבטא בציפורניים שבירות.
הביוטין מסייע בשיקום של מצבי אנמיה בגלל יכולתו לסייע בבניית תאי דם איכותיים ובריאים.
ביוטין מסייע ביצירת אנרגיה איכותית ולכן עוזר להתגבר על מצבי עייפות כרוניים.
הביוטין מפחית את התנגודת לאינסולין ומשפר את סיבולת הגוף לסוכרים
הביוטין מייצב רמות סוכר בלתי מאוזנות שנעות בקיצוניות בין היפוגליקמיה לרמות סוכר גבוהות.
הביוטין מסייע לצמיחת שיער בריא.
הביוטין מסייע בהזנת המערכת העצבית ולכן הוא מסייע גם במצבי נוירופתיה סוכרתית
הביוטין מקל במצבים של כאבי שרירים ומסייע להתפוגגות של חמצת בשרירים.
הביוטין מסייע במצבים של דיכאון
הביוטין מסייע לצמיחה וגדילה תקינים ולכן רמות מאוזנות של ביוטין נחוצות לילדים.
הביוטין חשוב ליצירת חומצות שומן חיובית HDL.
הביוטין ממלא תפקיד חשוב בחילוף חומרים התורמים ליצירת אנרגיה ולכן ביוטין דרוש ברמות גבוהות לספורטאים הזקוקים לרמות גבוהות של אנרגיה וכן לאנשים העובדים תחת עומס גופני רב.
הביוטין חשוב מאד לתפקוד תקין של בלוטות הזיעה.
הביוטין חשוב לפעילות תקינה של מח העצם.
הביוטין חשוב לתפקוד תקין של בלוטות המין
המנגנון עליו עובד הביוטין הוא באמצעות הגברת יעילותם של אנזימים המעורבים בתהליך של עיבוד גלוקוז. מתוך מחקר זה עולה כי הביוטין יכול לעצור במידה מסויימת נוירופתיה סוכרתית שהיא מחלה של ניוון עצבי על רקע סכרתי. לאורך המחקר נרשמה הקלה בהתכווצויות שרירים על רקע נוירופתי וכמו כן הסתמן שיפור בתסמונת של רגל עצבנית על רקע נוירופתי. הקלה זו שיפרה את יכולת התנועה של חולי סכרת מוגבלים וזאת לאחר שימוש רציף בתוסף המכיל ביוטין.
הביוטין משפר את קליטת הכרום והאבץ בגוף, בכך מסייע לחולי סכרת וכן לאנשים הסובלים מנשירת שיער.
תוספת הביוטין מעודדת צמיחת שיער ושיפור המראה שלו.
תוספת של הביוטין לתינוקות שיפרה באופן משמעותי את המצב של הופעת קשקשת בקרקפת ומחלות עור נוספות בתינוקות.
אורז בסמטי, אורז שחור, אורז אדום, כוסמת,
עדשים שחורות, זרעי חמנייה, שקדים, אגוזי מלך,
שמרי בירה, בצל, בשר ובעיקר כבד, דגי ים
אבוקדו, פטריות, קטניות, עלי סלק, גזר,
למידע נוסף ולייעוץ, נא צרו קשר כאן
מאמר זה אודות הביוטין נכתב על ידי חגית שחף, מומחית מדופלמת לרפואה סינית ולייעוץ תזונתי וטיפולי