המתוקים
פברואר 24, 2019
שמירה על הבריאות – גוף נפש
מרץ 10, 2019
שינה איכותית
שינה איכותית היא המפתח לבריאות גופנית ונפשית. מנגנונים גופניים ונפשיים מאותתים לנו בצורה של עייפות, זאת היות והגוף זקוק למנוחה לצורך התחדשות.
כמו כן לניקוי, פורקן ועוד תהליכים גופניים ונפשיים המאפשרים לתפקד ביום של מחר באנרגיה, חיוניות ובריאות גופנית ונפשית.
במהלך שינה מתחוללים בגוף תהליכי ניקוי שונים, של הדם, של מערכת העיכול, פירוק שומנים, פריקה וסילוק חומצות חלב מהשרירים הכואבים.
סילוק חומרי פסולת מהגוף בצורה של צואה ושתן ובנידוף חומרי פסולת מחוץ לעור. שינה מאפשרת למוח לפרוק חוויות, מתחים, ועומס רגשי שהאדם חווה במהלך היום.
תהליכי חילוף חומרים והסעת חומרי הזנה בגוף הם תהליכים חיוניים לשמירה על הבריאות הפיזית.
תהליכי פורקן נפשי מאפשרים לנו לשמור על איזון נפשי ויחד ומאפשרים לנו תהליכים אלו להתעורר לקראת יום חדש מלאי מרץ ואנרגיה, ובעלי יכולת של חשיבה צלולה ובהירה.
שמירה על שינה איכותית היא צורך חיוני לאורך כל חייו של אדם.
חשיבותה של שינה רגועה
שינה רגועה ושקטה חשובה מאד לבריאות הנפשית של האדם. בזמן שינה ישנם מחזורים של מצבי שינה שונים,
כל אחד מהם מייצג עומק שינה שונה ומצב הכרה שונה. השינה חיונית לצורה של תחזוקת מערכת העצבים והמוח.
אנשים הסובלים מחוסר שינה או משינה מוטרדת וחסרת מנוחה מתפקדים באופן גרוע במשך היום.
אנשים אלו עלולים לסבול מדאגות, לחצים, עצבנות יתר, חוסר ריכוז, חרדה, עליה במצבי דיכאון.
ישנם דיווחים המעידים על עליה או ירידה קיצונית במשקל בעקבות חוסר שינה. בזמן השינה, במיוחד במצב השינה הנקרא REM.
אדם משחזר אירועים אשר התרחשו במהלך היום. מבצע עיבוד של המידע, מבצע ניקוי ושיקום של חלבוני המוח.
חסר בשנת REM יגרום לפגיעה משמעותית בקישורים נוירו-פסיכולוגיים של האדם.
נינוחות ושקט נפשי בזמן השינה הם חשובים מאד ליצירה של תחזוקת בריאות נפשית.
הפרעות שינה והתייחסות מגדרית
במחקרים עדכניים נבדק היחס בין גברים לנשים הסובלים מאינסומניה (הפרעות שינה). נמצא כי נשים סובלות פי 3.5 יותר מגברים מהפרעות שינה.
נמצא כי הטיפול התרופתי המקובל בבעיות שינה משפיע לרעה יותר על נשים מאשר על גברים.
יש קשר ישיר בין בעיות שינה בנשים מתחילת גיל המעבר ואחריו. ישנן נשים שגיל המעבר לא יוצר גלי חום או תופעות אחרות אלא רק הפרעות שינה.
המשפט הנפוץ בקרב נשים הוא "אצלנו זה תורשתי, גם אימי לא ישנה בלילות, ולכן גם אני סובלת".
חשוב מאד האיזון ההורמונלי מתחילת גיל המעבר ואחריו על מנת לאפשר לנשים שינת לילה רגועה ושקטה.
לאיזון הורמונלי ישנם צמחים ופורמולות צמחים טבעיות. תוסף תזונה מאקה פלוס אשווגנדה מסייע בכך.
השגת שינה רגועה
על מנת לטפל במצבים של שינה בלתי רגועה או רציפה אני משתמשת בקליניקה במספר סוגים של כלים. זאת על מנת לאפשר לאנשים שינה איכותית יותר.
רפואה סינית מדברת על כך כי בזמן השינה הנשמה נחה על מצע של דם וזהו הדבר המאפשר לה שקט. מתוך כך ישנה חשיבות רבה לניקוי הדם ושמירה על איכויותיו.
אני מציעה תמיכה בעזרת תוסף של מיצוי נוני פלוס. מטופלים רבים הצורכים מיצוי זה של נוני מדווחים על שיפור בשנת הלילה.
על מנת לתמוך בשקט נפשי גדול יותר במהלך היום ובכל לסייע לשנת לילה יעילה יותר. אני מציעה את הפורמולה CHI SHEN המסייעת ליצירת שקט נפשי במהלך היום.
חשוב להקפיד על היגיינת שינה, יש ללכת לישון כאשר הקיבה איננה מלאה, המשמעות היא לאכול ארוחת ערב לא כבדה בשעה מוקדמת יותר.
אין להכניס מסכים לחדר השינה, יש ללכת לישון בחר נטול גירויים מיותרים. ניתן להשתמש במפיץ שמן ארומטי ולהוסיף שמן ארומטי לבנדר על מנת ליצור אוירה רגועה ונינוחה בחדר השינה.
המלצות
במצבים שבהם שינת הלילה מופרעת בגלל מתח או לחץ, אני מציעה שימוש בפורמולה מעולה של שמן זרעי פסיפלורה.
פורמולה זו מסייעת ומשפרת את איכות השינה בצורה משמעותית, ובכך מסייעת לאדם ליצור רוגע ויציבות נפשית גבוהה יותר במהלך היום.
אני ממליצה בחום לאנשים המתקשים בשינה להפסיק את צריכת המשקאות המכילים קפאין, במקומם להרבות בשתיית חליטות צמחים
אשר תורמות לרוגע נפשי יחד עם תועלות בריאותיות.
אני ממליצה על שתית חליטות איכותיות של תה ירוק לסוגיו, חליטת דמיאנה, טיליה לפני השינה.
ישנם אנשים המתקשים לישון בלילה בגלל טראומות או חוויות קשות מהעבר, במצבים אלו ניתן לשלב טיפולים בטכניקת המסע,
וזאת על מנת לעזור לאדם למצוא את השקט בתוכו, להשתחרר מהזיכרונות וחוויות הקשות מהעבר אשר ממשיכים לנהל את חייו.
המלצות נוספות
ניתן לשלב בחיי היומיום אחד או יותר מהאפשרויות הטיפוליות המוצעות לעיל, כאשר כל אלו אינם מפריעים לאדם בניהול חיו אלא משפרים אותם.
המוצרים מיוצרים ממרכיבים טבעיים בלבד ואינם יוצרים תלות או התמכרות.
באם השינה אינה איכותית מספיק היא פוגעת בתפקוד של מחר, באם הפרעות השינה מתמשכות זמן רב נוצרת ירידה משמעותית בתפקודי גוף תקינים,
ברמות האנרגיה המרץ והחיוניות. כמו כן נרשמת ירידה ביכולות קשב ריכוז ומיקוד, נפגמת יכולת האיזון היציבות והחוסן הנפשי,
אך לעומת זאת נרשמת עלייה בעצבנות, כעס תוקפנות ואובדן שליטה, בטווח הארוך עולה הסבירות לתחלואה.
באם את או אתה סובלים מחוסר בשינה איכותית, אל תמתינו למחר,
פנו אלינו עוד היום ותחזרו כבר מחר ליהנות משינה רגועה ואיכותית.
מאמר זה איננו משמש המלצה או התוויה טיפולית, על אנשים חולים לפנות לרופא המטפל.
