ראש השנה הסיני 2020
ינואר 5, 2020
צעדים מעשיים להשגת שינה איכותית
אפריל 25, 2020
קיימות בעידן אי וודאות
קיימות בעידן אי וודאות הוא נושא כבד משקל בימים אלה בהם החיים והעולם משתנים, יוצאים מכלל שליטה. הדבר המרכזי בחיינו הינו שינויים ברורים בשגרת החיים ואורח החיים.
בתוך כל הסחרחרה הזו חשוב מאד לתת תשומת לב לשמירה על יציבות בשיווי משקל גופני, נפשי ואישי.
מה זה אומר ?
- חשוב לשמור על שעון ביולוגי מסודר, זה הכל קשור ללקיחת אחריות אישית. הגוף שלנו חי ומתפקד בדיוק כמו כל היקום בסנכרון עם שעון ביולוגי מסודר.
אנו מרגישים מאוזנים ויציבים כאשר אנו מקפידים על שעות שינה וערות מסודרות. המשמעות היא שינה בלילה וערות ביום.
שמירה על כללים אלו מסייעת הן רגשית והן נפשית לשמירה על איזון. כלי עזר יעילים הם תזכורות שונות שאנו מייצרים על מנת לשמור על סדר. - הקפדה על שעות אכילה מסודרות. הקפדה על שעות ומרכיבי מזון שומרת על מערכת חילוף חומרים תקינה ומונעת מאיתנו מחלות השמנה וחוסר איזון ברמות סוכר.
יש להקפיד לאכול ליד שולחן בצורה מסודרת ללא רעשי רקע ולהפוך כל ארוחה לחגיגה קטנה בעזרת פרח, נר, טעמים וריחות. - יש להקפיד על פעילות גופנית ותנועה. גם בתוך הבית ניתן למצוא עזרים ותרגילים על מנת לשמור על תנועה, שרירים ותפקודים גופניים.
אין חובה לצאת למרחב חיצוני על מנת לבצע פעילות גופנית. הכלל החשוב הוא להכניס את הפעילות הגופנית לתוך לוח הזמנים שלנו ולהקפיד עליו.
עקרונות נוספים
- יש להקפיד מאד בשמירה על היגיינה ושימוש באמצעי מיגון לפני כל יציאה למרחב ציבורי וחיטוי ידיים יסודי לאחר השיבה חזרה.
- יש להקפיד שלא להתמכר לחדשות, לפרשנויות זאת היות והם מושכים את מצב הרוח שלנו כלפי מטה. יש להרבות בהקשבה למוזיקה, לקרוא ספרים, לכתוב,
ליצור ולעשות את כל אותם הדברים ששכחנו. הכלל החשוב ביותר הוא להרבות ולחייך גם בלי סיבה. כאשר קשה חשוב להיזכר בדברים טובים שקרו בעבר.
לדמיין את התחושה שהיתה לנו באותו המקום באותו הזמן ובאותה חוויה. כלי זה מסייע לנו רבות לשמירה על אופטימיות. כמו כן ישנם שמנים ארומתרפיים ותוספי תזונה
אשר מסייעים לנו לחזק חוסן נפשי. - נפש בריאה בגוף בריא, שמרו על מערכת חיסונית חזקה ומאוזנת. קיים מגוון רחב של תוספי תזונה ומזונות ייעודיים לצורך זה.
- שמרו על יכולת חשיבה ותפקודי מוח בעזרת יצירת גירויים מחשבתיים חדשים כל הזמן.
- למדו משהו חדש שתמיד רציתם ללמוד. צרו משהו חדש שהוא מחוץ להרגלים מוכרים. קראו ספר שמעולם לא קראתם. רכשו כישורים חדשים,
זהו הזמן הטוב ליותר לבצע פעולת כאלה. יש מגוון רחב של מזונות ותוספי תזונה אשר מסייעים בתחומים אלו.
קיימות בעידן אי וודאות – אפשר גם אחרת
שהייה ממושכת בבית, חשש מהדבקות, חרדה כלכלית יחד עם תחושת לחץ מעצם השהייה הארוכה. זה יכול להיות יחד עם בני הבית וזה יכול להיות לבד.
מצבים אלו עלולים להעצים באופן חד את הלחץ הנפשי, חרדות, חוסר ודאות, לחץ נפשי מתמשך ומצב רוח ירוד מובילים לדיכאון אשר עלול להתבטא בטווח המיידי
או כתופעה ההולכת מצטברת עד להתפרצות מאוחרת יותר.
על מנת שלא להגיע למצבים של התדרדרות נפשית אשר פוגעת לאורך זמן גם בבריאות גופנית וחיסונית ניתן להציע דרך טיפולית יעילה אונליין
באמצעות טכנולוגיות כגון זום, סקייפ ואחרים. כל זאת מבלי לצאת מהבית
על מנת להימנע מההשלכות לטווח הארוך של אותם מצבים נפשיים ירודים עכשיו, או כאלו העלולות להתפרץ בשלב מאוחר יותר גם לאחר שהכול כבר יהיה מאחורינו.
לכן חשוב מאוד כבר עתה להזמין מועד טיפול מרחוק אונליין באמצעות זום, סקייפ ותוכנות וידאו צ’אט אחרות.
זהו פתרון אפקטיבי מאד עבור אנשים הנמצאים בהסגר או בידוד ואינם יכולים לצאת מהבית. גם לאנשים בקבוצות סיכון ולכל הנמנעים מיציאה מהבית עקב חשש להידבק מנגיף קורונה.
הטיפול מסייע בהפחתת המצוקה הנפשית ומספק כלים להתמודדות, לאיזון רגשי ונפשי והכלת התחושות והמחשבות וכן לתפקוד תקין בכל מישורי החיים.
הטיפול כולל גם ייעוץ תזונתי, תזונה טיפולית וכן הכוונה והתאמה אישית של תוספי תזונה יעילים למצבים רגשיים וגופניים.
טיפול אונליין מרחוק הוכח כטיפול יעיל במחקרים רבים ונמצא כי דומה ביעילותו לטיפול פנים אל פנים בקליניקה.
הטיפול מרחוק מאפשר גם שיחות מעקב, תמיכה וייעוץ לאורך כל הזמן ומאפשר יצירת קשר טיפולי ואישי קרוב ויעיל.
אין לראות בכל האמור כהמלצה טיפולית. שאלות אישיות והמלצות ייענו באופן אישי בכל דרכי הקשר על ידי חגית שחף. רפואה ותזונה סינית והוליסטית ומוסמכת לטיפולי גוף נפש.
